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에구구구....
에고고공....

아침에 자구 일어났더만,
여기저기 안 쑤시는데가 없구만....
어깨는 한 짐 올려놓은 거 같구 말이지....

죽갔다구 음식 해 놓구 보면
찍어 먹어 볼것,
젖가락에 걸칠 것이 없넹.

차려 놓은 상 보면
힘들기만 했지 항상 거시기햐~~~~ 그치???ㅋㅋㅋ

이 두가지 동작은
위에 쓴 증상에 좋을 것 같아서리....

쟈....
구럼....
빠져 봅시당....^^


[1번 동작]  호흡;들이마시면서 두팔을 최대한 올리고
                 두팔 내릴때
                 호흡;내쉬면서 천천히.
                 이 동작에서 중요한건 두팔 내릴때
                 가슴을 최대한 내밀기.

[2번 동작]  호흡은 1번 동작과 같이.
                 팔을 뒤로 할때 가슴 내밀기.
                 중요한건 손가락 모양 유지.

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