불을 끄고 어둠속에 선다.
그리고 나서 머리를 흔들기 시작하라.
단지 머리만 흔들라.
그 흔드는 것을 즐기면서 내면에서 그것이 어떻게 느껴지는지 느껴보라.

그리고 나면 상체를 흔들기 시작하라. 머리, 손, 가슴...
그러나 하체는 흔들지 말라.

그대가 그것을 느끼고 즐기기 시작할 때, 하체를 흔들기 시작하라.
그리고 다시 그대가 그것을 느끼고 즐기기 시작할 때 온 몸을 흔들라.

그렇게 세 부분이다.

처음에 머리 - 단지 머리만, 두번째로 상체, 세 번째가 온 몸이다.
머리부터 시작하는 것은 제일 처음에 느끼기 쉬운 곳이 머리이기 때문이다.

의식이 매우 가까이 있고 주시하기가 쉽다. 그것을 느껴라.
온몸을 흔들때 어떤 자세가 제일 우아하게 느껴지는지,
어디에서 제일 아름답다고 느껴지는지 찾아보라.
그래서 3분간 온 몸을 흔든 뒤에는 그 자세를 취하라.
어떤 자세든 상관없다.

손을 들거나, 몸을 앞으로 숙이거나, 어떤 자세든 취하고 그 상태로 4분동안 굳어 있어라.
1분은 머리를 흔들고, 2분은 상체를 흔들고, 3분은 온몸을 흔드는 것이다.
그리고 4분동안 조각상이 된 것처럼 얼어붙어 버린다.

네 단계를 거치는 동안 계속 느껴라.
몸을 흔들면서 그대는 에너지가 꿈틀거리는 것을 느낀다.
차차 온 몸이 에너지의 소란통이, 태풍이 된다. 그것을 느껴라.
마치 그대가 태풍속에 있는 것처럼, 그리고 갑자기 멈추어서 조각상처럼 굳어 있으라.
그때 그대는 중심을 느낄 것이다.
태풍을 통해서 중심에 도달하는 것이다.

이 명상을 매일밤 하라.
열흘 동안 한 후에 어떤 느낌이 드는지 내게 말해달라.
많은 것들이 일어날 것이다.


- 이 명상법은 오쇼가 다르샨 시간에 새로 도착한 산야신에게 특별히 알려준 것이다.

                                                                                    <출처:월간 삶과명상>