친구들아!  경험자로서   살을 빼자고  말하고 싶다.

우리 나이에 무슨 영화를 보겠다고 무리한 다이어트를 하겠냐만 이제는 건강을 위해서

살을 빼야 할 것 같다.

나의 경험으로는  살을 빼고 나니 에너지가 더욱 넘치는 것 같아.(지금도 노력 중이지만)

몸이 가벼워지니  모든 일에 의욕이 생기고..

우리 나이를 얘기하며 이 나이에는 어느정도 살이 붙어야 좋은 거라고 위로 하지말 것.

 

1. 몸무게는 매일  기록한다.

2. 매일 먹은 것을 하루가 끝나는 시간에 꼭 적는다.

3. 저녁은 소량을 먹고 7시 이전에 끝낸다.

4. 아침은 꼭 먹되  간단하게 먹는다.

5 점심은 잘 먹되 과식하지는 않는다.

6. 간식은 하지 않는다.

7. 밀가루음식을 멀리한다.

8.음식을 싱겁게 먹는다.

9. 기름기 있는 음식은 피한다.

10.음식을 천천히 먹는다.

11.고기를 먹을 때는 밥과 같이 먹지 않는다.

12. 하루에 30분이상 걷는다.

13.국물을 조금만 먹는다.

14. 물은 식사와 식사 사이에 많이 섭취한다.

 

내가 여섯달 동안 지킨 것 들이야.

다른 친구들의  더 좋은 경험도 많겠지만  지난 6달 동안 각고의 노력끝에  7kg를 빼고

2kg만 더 빼려구~~

몸에 기름이 많으니까 잘 때 저리고 쥐도 많이 났어.

림프가 막히니까 우리나이에는 종양도 잘 생기는 것 같아.

나는 심장도 약하거든~~

살을 빼니 저리는 것도 쥐나는 것도 다 없어지고 ~~

특히 복부비만은 (날개~ㅎㅎ) 위험하니까  조심하자구요.

마른 듯한 사람들도 배는 나오는게 우리들의 나이니까  주의할 것.

아무리 운동을 많이해도 먹는 것을 조정하지 않으면 소용이 없답니다!!!

 

9기들아!!! 날씬해 지면 나에게 한턱내는 거당~~~

상담해 줄게~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ

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