지난번 건강강좌때 적힌대로 오늘 유방암 건강강좌가 있었다.

오늘 오전에는 목3동 내과에 가느라고 시작 부분은 잘 못 들었는데

문용화 선생님께서 "환자가이드북" 이라는 책과"한국유방암학회 홈페이지에 "유방암백서"라는 내용의 글을

소개 해 주셨다. 랜스 암스트롱이라고 암을 이겨낸 분이 "암을 이겨내려면 자신의 일을 즐기고  능동적인 사람이

되어야 한다고 말씀하셨덴다.

2부에는세유회합창 모임 발표회가 있었다.

미지막으로 약리학교수이시며,한국 스트레스협회 "김동구교수님"의 "스트레스의 확실한 관리 어떻게 하나요?란

주제로 강의가 있었다.

스트레스의 분류.

1.통제할 수 있는 스트레스ㅡ도움이 됨.

2.통제할 수 없는 스트레스ㅡ 도움이 안됨.

그리고 적개심과 분노는 심혈관 질환 야기.

                  <스트레스 관리기법 >

1,몸 마음 관리ㅡ운동, 잠, 영양,심호흡<4초 들이키고 6초 내쉰다. >

2,운동 ㅡ중증도 30분 걷기 주 5회.

3,고민거리 털어놓기.

4,긍정사고.

5,깨달음.

*수다떨어라,고민거리 털어놓기 *

마지막 조언의 말씀 ㅡ마음먹기에 달렸다.그리고 봉사하고 사랑하라고 말씀하셨다.

 

순간 순간 감사하는 생활도 함께,,,,,,,친구들아, 도움이 되었으면 하는 바램과 함께 몇자 올린다.

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