4회 - 게시판담당 : 김성자
*** 치매 예방 수칙 10계명 ***
치매는 암 보다도 무서운 병입니다!
치매만큼 잔인한 병은 없다. 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 다른 사람처럼 파괴되기 때문이다.
그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있다.
그것은 다름 아닌 예방이다. 예방처럼 좋은 치료제는 없다.
그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까? 여기 치매 예방 10계명을 소개한다.
▶첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자.
교통사고나 낙상 같은 충격은 물론, 권투의
잔 펀치나 박치기 그리고 족구나 축구 시합 때
헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로 가해져도 해롭다.
가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다.
레이건도 퇴임 후, 낙마로 인해 머리를 다친 뒤
치매가 나타나기 시작했다.
또한 그의 친형과 모친이 모두 치매로 숨진 가족력이 있었다.
▶둘째, 손을 많이 움직이자.
손은 제2의 뇌이다. 수저나 포크보다는 젓가락 사용이나,
종이 학 접기 등 무엇이든 좋다.
혹자는 말하기를 손가락을 사용하는데는
2개의 근육신경이 필요한 반면,
젓가락을 사용하는데는 60여 개의 근육신경이 필요하다는 것이다.
그래서 젓가락 문화를 가진 민족이,
그렇지 않은 민족보다 머리가 뛰어나다고 한다.
그리고 손바닥을 치거나 박수를 치는 것이 좋다.
손바닥은 인체의 축소판이다.
손바닥을 치면, 뇌와 함께 전신이 활발하게
움직이는 효과가 있기 때문에 혈액 순환이 잘 된다.
▶셋째, 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라.
부정적인 생각은 아드레날린을 분비하므로
기억회로를 닫는 반면,
긍정적인 생각은 도파민, 엔돌핀 등을 분비하므로
기억회로를 열어 두뇌를 활성화시킨다.
▶넷째, 발품을 많이 팔자.
사람의 기억력이 가장 좋을 때는 걸을 때라고 한다.
그래서 소크라테스는 산책에 대한 강의를 즐겨한 것 같다.
걷기 혹은 산책은, 뇌혈관을 맑고 깨끗하게
유지하는데 도움이 된다.
그러므로 '누우면 죽고, 걸으면 산다'는 명언을 기억하자.
▶다섯째, 물을 자주 마시자.
우리 인체의 60∼70퍼센트는 물로 구성되어 있다.
두뇌의 약 85퍼센트가 물이다.
그러므로 뇌의 주 에너지원 인 물을 적당히 공급하면,뇌의 혈액순화을 돕는다.
물은 반드시 공복에 마실 것을 명심하자.
▶여섯째, 담배와 중독성 물질을 피하자.
술, 담배, 마약, 도박,스트레스 등은
전두엽을 크게 손상시킨다.
특히 흡연은, 기억중추 마비의 주범이다.
▶일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자.
콜레스테롤이나 지방은, 뇌혈관 장애를 가져오므로 치매의 원인이 된다.
육식이나 지방 대신, 올리브유를 사용하거나 채식을 한다.
▶여덟째, 과식을 피하자.
위가 막히면 뇌가 막힌다.
과식은 두뇌의 혈액순환을 막아 치매를 가져 온다. 그러므로 小食하자.
소식은 건강과 행복의 비결이다.
▶아홉째, 스트레스를 피하자.
스트레스는 질병 원인 1순위라고 할 수 있다.
나이가 치매 원인 1순위가 될 수도 있다.
그러므로 스트레스는 No, 스마일은 Yes 하는
즐거운 삶을 살아야 하며 쌓인 스트레스는
즉시 푸는 방법도 익혀야한다.
▶열째, 성경이나 불경, 성현의 말씀을 암송하라.
치매의 가장 큰 예방책이 될 것이다.
그리고 행복의 샘이 솟아날 것이다.
<남의글을 요약하여 옮겨보았습니다>
컴퓨터가 무척 나를 행복하게 만들고 있어 춘천 딸네 갔을때손주 4명과 강촌 리조트에 가서 손주들 눈썰매 타는것을
사진 찍어와서 내컴퓨터에 옮겨놓고.사진을 포터 스케이프 를하고. 2째사위가 하는말 어머님이 너무 멋지시다.저보다
더 잘한다고 치켜세워주니 까 그저 좋아서 히히히. 나는 댓글만 올려도 좋았는데 사진도하니 얼마나 좋은지 몰라.
아주 초보지 ,<모르는것 물어보면 가르키는사람은 얼마나 답답 할까 ?>
그래도 2번째 들었다고 조금은 알아 들으니까 이번 여름 컴교실에서 또 배우면 더잘하겠지 정원아 봄에는 걷는연습
많이해서 등산한번 가보도록할께.항시 좋으글 을 보여주어 감사 또 감사 해요.
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토정비결 해마다 프린트 했었는데
올해는 프린트 않해도 돼네!~~~
정원이 니가 보기좋게 올려 주어서 ....
그져 재미로 보는거지만 어떤때는
조심 하라는 교훈으로 삼아보지.
좋은 자료 올려주어 고마워!~~~~
순영아 ~ 헤숙아~
겨울방학공부 열심히 하는것을 보고 듣고 있었단다
너무 보기좋았어 배움이란 그토록 때가 없고 항상 아름답게 보이는 것인가보다
너희들 새로운것 익히면 발표하고 전해주고 .....언제나 박수치고 환영할께
남편 행복하게 죽이는 법 (요즈음 별로 웃을일이 없어서....)
1. 귀에다 대고"사랑해!"소리를 꽥지릅니다.
귀 터져 죽습니다.
2. 일주일에 한번씩만 만나주는 겁니다.
보고 싶어 죽습니다.
3. 뽀뽀만 해주고 Kiss는 안 해 주는 겁니다.
애가 타서 죽습니다.
4. 비 오는 날 집 앞에 우두커니 서 있습니다.
깜짝 놀라 죽습니다.
5. 잠옷을 입고 야시시 하게 바라보세요.
어이없어 죽습니다.
6. 모르는 척 다른 남자이름을 불러보세요.
열 받아 죽습니다.
7. 그윽한 눈으로 쳐다보세요.
호수 같은 눈에 확 빠져죽습니다.
8. 매일매일 웃기세요.
턱 빠져 죽습니다.
9. 한밤중에 아프다고 엄살부려보세요.
안타까워 죽습니다.
9-1. 시도 때도 없이 퍼 먹여 보세요.
배터져 죽습니다.
10. 이래도 안죽으면 . . ..gif)
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. . . 기냥 데리고 살아야지요 ! ! !
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나는 정원이 때문에 웃다가 죽습니다.
정원이 덕분에 토정비결 잘 보았군.
우리 4식구 다 보았으니 복채는 얼마??
고마워..
친구들아 너희들도 재미삼아 해봐봐..